0.5-6.8kgの物を運ぶ
| 上の階へ |
|---|
11.3-22.2kgの物を運ぶ
| 上の階へ |
|---|
22.7-33.6kgの物を運ぶ
| 上の階へ |
|---|
33.6kg以上の物を運ぶ
| 上の階へ |
|---|
6.8kgのものを運ぶ(例
| スーツケース):水平な地面、または階段を降りる |
|---|
6.8kgの子どもを運ぶ
| ゆっくり歩く |
|---|
7.3-10.9kgの物を運ぶ
| 上の階へ |
|---|
いろいろな家事を同時にこなす
| きつい労力 | |
|---|---|
| ほどほどの労力 | |
| 楽な労力 |
こどもの遊びを大人が遊ぶ(例
| けんけん遊び、フォースクエア、ドッジボール、公園の遊具、T-ボール、テザーボール、おはじきやビー玉遊び、アーケードゲーム) |
|---|
その他
そりで滑る
| トボガニング(小型のそり)、ボブスレー、リュージュ |
|---|
なわとび
| 全般 |
|---|
ほどほどの重さの荷物を上の階に運ぶ
| 11.3-22.2kgの箱 |
|---|
みかん畑の仕事
| 果実を摘む |
|---|
アクアビクス
| 水中体操 | |
|---|---|
| 水中での健康体操、水中運動 |
アクティブビデオゲーム(例
| Wii Fit):ほどほどの労力(例:エアロビック、レジスタンス) | |
|---|---|
| Wii Fit):楽な労力(例:バランス、ヨガ) |
アクティブビデオゲーム、アーケードゲーム(例
| エクサゲーミング、ダンスダンスレボリューション): きつい労力 |
|---|
アクティブワークステーション
| トレッドミルデスク、歩行 |
|---|
アコーディオンの演奏
| 座位 |
|---|
アメリカンフットボール
| 試合 | |
|---|---|
| タッチフットボール、フラッグフットボール、全般 | |
| タッチフットボール、フラッグフットボール、楽な労力 |
アメリカンフットボールや野球
| 捕球 |
|---|
アラスカ・ネィティブ・ゲーム
| エスキモーオリンピック、全般 |
|---|
アーチェリー
| 狩猟以外 |
|---|
ウィンドサーフィン
| 競技、パンピングする | |
|---|---|
| カイトサーフィン、航海 | |
| パンピング(セイルを動かすことによってボードに推進力を加える技術)をしない |
ウォーリーボール(壁で囲まれたコートで行うバレーボール)
| 全般 |
|---|
エアロビックダンス
| 4.5-6.8kgの重りを身に着けて | |
|---|---|
| 25.4-30.5cmのステップを伴う | |
| 15.2-20.3cmのステップを伴う | |
| 全般 | |
| 強い衝撃 | |
| 10.2cmのステップを伴う | |
| 弱い衝撃 |
エンジニア(例
| 機械係、電機系) |
|---|
オルガンの演奏
| 座位 |
|---|
オーケストラの指揮をする
| 立位 |
|---|
オートレーシング
| オープンホイールカー(フォーミュラカー) |
|---|
カジノでギャンブルする
| 立位 |
|---|
カヌー、ボート、カヤックを漕ぐ
| 競技、9.7km/時より速い、きつい労力 |
|---|
カヌー、ボートを漕ぐ
| 競技、競漕、スカル競技 | |
|---|---|
| 6.4-9.5km/時、ほどほどの労力 | |
| 趣味、全般 | |
| 3.2-6.3km/時、楽な労力 |
カヌーを漕ぐ
| 水路から別の水路へカヌーを運搬する | |
|---|---|
| キャンプ旅行する | |
| 米を収穫する、米のもみ殻を取り除く |
カヤック
| ほどほどの労力 |
|---|
カードゲーム
| 座位 |
|---|
ガーデニング
| 全般、ほどほどの労力 | |
|---|---|
| コンテナを使う、60歳以上の高齢者 |
ギターの演奏
| ロックンロールバンド、立位 | |
|---|---|
| クラッシックギター、フォークギター、座位 |
クリケット
| バッティング、ボウリング、フィールディング |
|---|
コントラバスの演奏
| 立位 |
|---|
コーキング
| 丸太小屋の水漏れを防止する | |
|---|---|
| 丸太小屋以外 |
コーチング
| 選手と一緒に積極的にプレーに参加する | |
|---|---|
| アメフト、サッカー、バスケットボール、野球、水泳等 |
ゴミの収集
| 歩行、トラックにゴミ袋を投げる |
|---|
ゴルフ
| 歩行、クラブを手で引く | |
|---|---|
| 全般 | |
| 歩行、クラブを運ぶ | |
| パワーカートを使う | |
| 小規模のゴルフ、打ちっぱなし場 |
サッカー
| 試合 | |
|---|---|
| 形式ばらない、全般 |
サーキットトレーニング
| ケトルベルを含む、短時間の休息を含む有酸素運動、全般、きつい労力 | |
|---|---|
| ほどほどの労力 |
サーフィン
| ボディサーフィン、ボードサーフィン、競技 | |
|---|---|
| ボディサーフィン、ボードサーフィン、全般 |
シャベルでの雥かき
| 人力で、きつい労力 | |
|---|---|
| 人力で | |
| 人力で、ほどほどの労力 |
シャベルで掘る
| 毎分7.3kg以上、深く掘る、きつい労力 | |
|---|---|
| 溝を掘る | |
| 毎分4.5-6.8kg、きつい労力 | |
| 毎分4.5kg未満、ほどほどの労力 |
シャワーを浴びる
| タオルで拭く、立位 |
|---|
ジェットスキー
| 運転する、水上 |
|---|
ジャグジー(渦巻き)風呂に入る
| 座位 |
|---|
ジョギング
| その場で | |
|---|---|
| 全般 | |
| ミニトランポリンの上で |
スカッシュ
| 全般 |
|---|
スキンダイビング
| 速い | |
|---|---|
| ほどほどの速さ |
スキンダイビング、スキューバダイビング
| 全般 |
|---|
スキー
スキージャンプ
| スキー板を持ってジャンプ台に上る |
|---|
スキーマシーンを用いた運動
| 全般 |
|---|
スケート
| アイスダンス | |
|---|---|
| スピードスケート、競技 | |
| 氷上、速い、14.5km/時よりも速い、競技以外 | |
| ローラー | |
| 氷上、全般 | |
| 氷上、14.5km/時以下の速さ |
スケートボード
| 競技、きつい労力 | |
|---|---|
| 全般、ほどほどの労力 |
ステアートレッドミルエルゴメータ(階段昇りの運動)
| 全般 |
|---|
ストレッチ
| ゆったり |
|---|
スノーモービル
| 運転する、ほどほどの労力 | |
|---|---|
| 乗る(運転しない) |
スポーツイベントでの座位
| 観戦 |
|---|
スポーツ観戦
| とてもエキサイトする、感情的になる、身体の動きを伴う |
|---|
スライドボードを用いた運動
| 全般 |
|---|
セーリング
| 競技 | |
|---|---|
| サンフィッシュ・レーザー・ホビーキャット(ヨットの規格)、キールボート、オーシャンセーリング、ヨットの操縦、レジャー | |
| ボートやボードセーリング、ウィンドサーフィン、アイスセーリング、全般 |
ソフトボール
| 投球 | |
|---|---|
| 練習 | |
| 審判 |
ソフトボール、または野球
| 速い、あるいは遅い投球、全般 |
|---|
タイピング
| 電子タイプライター、手動タイプライター、コンピュータのキーボード | |
|---|---|
| 電子タイプライター、手動タイプライター、コンピュータのキーボード | |
| 電子タイプライター、手動タイプライター、コンピュータのキーボード |
ダンスをしたり、走ったりして賛美する
| 教伒でスピリチュアルダンスを踊る |
|---|
ダーツ
| ウォールダーツ、ヤードダーツ |
|---|
チアリーディング
| 体操的な動き、競技 |
|---|
チェス
| 座位 |
|---|
チェロの演奏
| 座位 |
|---|
チュービング
| 川に浮かぶ、全般 |
|---|
テニス
| シングルス | |
|---|---|
| 全般 | |
| ダブルス | |
| ボールを打つ、試合以外、ほどほどの労力 | |
| ダブルス |
デスクに向かって座る
| 手を頭の後ろに組む |
|---|
トイレ
| 座位、立位、またはしゃがんでの排泄 |
|---|
トラック運転
| 荷物を積むまたは積み下ろす、荷物をロープで固定する、立位、歩行や重い荷物の運搬を伴う | |
|---|---|
| 運送トラック、タクシー、シャトルバス、スクールバスの運転 |
トランペットの演奏
| 立位 |
|---|
トランポリン
| 競技 | |
|---|---|
| 気晴らし程度の |
トロンボーンの演奏
| 立位 |
|---|
ドラッグレース
| 車を押す、運転する |
|---|
ドラムの演奏
| 座位 |
|---|
ニュージーランド原住民の身体活動(伝統舞踊、例
| ハカ、タイアハ):全般、きつい労力 | |
|---|---|
| ハカ・ポウヒリ、モテアテア、ワイアタ・ティラ、ファカワテア):全般、ほどほどの労力 |
ハイキング
| クロスカントリー |
|---|
ハイロープコース
| 複合的な要素からなる |
|---|
ハンドボール
| 全般 | |
|---|---|
| チーム練習 | |
| 試合 |
バイオリンの演奏
| 座位 |
|---|
バスケットボール
| 基礎練習 | |
|---|---|
| 試合 | |
| 車いす | |
| 審判をする | |
| 全般 | |
| 試合以外、全般 | |
| シュート練習 |
バックパックを背負って歩く
| ディパックを背負ってハイキングや遠足に行く |
|---|
バドミントン
| 試合以外でのシングルとダブルス |
|---|
バレエ
| モダン、ジャズ、公演、きつい労力 | |
|---|---|
| モダン、ジャズ、全般、リハーサルや教室 |
バレーボール
| ビーチ、砂場で | |
|---|---|
| 試合、体育館で | |
| 試合以外、6-9人チームで練習、全般 |
バードウォッチング
| ゆっくり歩く |
|---|
パドルボードを漕ぐ
| 立位 |
|---|
パドルボール
| 試合 | |
|---|---|
| 形式ばらない、全般 |
パンづくり
| 全般、ほどほどの労力 | |
|---|---|
| 楽な労力 |
ピアノの演奏
| 座位 |
|---|
ピストル射撃やトラップ射撃
| 立位 |
|---|
ピラティス
| 全般 |
|---|
フィットネスクラブでの運動
| コンディショニング教室 | |
|---|---|
| 全般 | |
| 全般、体操やウェイトトレーニングを組み合わせた1回あたりに行う運動 |
フェンスの洗浄
| フェンスをペイントする、ほどほどの労力 |
|---|
フリスビー
| アルティメット | |
|---|---|
| 全般 |
フルートの演奏
| 座位 |
|---|
ヘアスタイリスト(例
| 髪を編む、マニキュアを塗る、化粧をする) |
|---|
ヘアーカットやネイルアートをしてもらう
| 座位 |
|---|
ベッドメイク
| リネンを交換する |
|---|
ベビーカーを押しながら歩く、または子どもと一緒に歩く
| 4.0-5.0km/時 |
|---|
ベンチステップ教室
| 全般 |
|---|
ホッケー
| 氷上、試合 | |
|---|---|
| 氷上、全般 | |
| フィールド |
ホルンの演奏
| 立位 |
|---|
ボウリング
| 屋内、ボウリング場で |
|---|
ボクシング
| リング上で、全般 | |
|---|---|
| スパーリング | |
| サンドバッグを叩く |
ボート
| パワーボートを運転する | |
|---|---|
| パワーボートに乗る、楽な |
ボートやカヌーでの釣り
| 座位 |
|---|
ボート漕ぎ
| ローイングエルゴメータ、200ワット、非常にきつい労力 | |
|---|---|
| ローイングエルゴメータ、150ワット、きつい労力 | |
| ローイングエルゴメータ、100ワット、ほどほどの労力 | |
| ローイングエルゴメータ、全般、きつい労力 | |
| ローイングエルゴメータ、全般、ほどほどの労力 |
ボードゲーム
| 座位 |
|---|
ボールを用いた運動療法
| フィットボールエクササイズ |
|---|
ポロ(馬に乗りながら行うホッケー)
| 馬の背に乗って |
|---|
マッサージ師
| 立位 |
|---|
マーチングバンド
| 楽器演奏、歩行、速いペース、全般 | |
|---|---|
| バトントワリング、歩行、ほどほどのペース、全般 | |
| 楽隊長、歩行 |
モップがけ
| 立位、楽な労力 |
|---|
モトクロス
| オフロードのモータースポーツ、オール・テライン・ビークル(オフロードカー)、全般 |
|---|
ヨガ
| パワー | |
|---|---|
| スリヤナマスカー | |
| ハタ | |
| ナディショーダナ |
ライフルエクササイズ
| 射撃、膝立ちあるいは立位 | |
|---|---|
| 射撃、体を横にして |
ラグビー
| ユニオン、チーム練習、試合 | |
|---|---|
| タッチ、試合以外 |
ラケットボール
| 試合 | |
|---|---|
| 全般 |
ランニング
レジスタンス(ウェイト)トレーニング
| スクワット、ゆっくりあるいは瞬発的な努力で | |
|---|---|
| 複合的エクササイズ、様々な種類のレジスタンストレーニングを8-15回繰り返す |
ロッククライミング
| 岩に昇る、高難易度 | |
|---|---|
| 岩に登る、横移動をする、低～中難易度 | |
| ラペリング(降下) |
ロデオスポーツ
| 全般、きつい労力 | |
|---|---|
| 全般、ほどほどの労力 | |
| 全般、楽な労力 |
ローラーブレード
| インラインスケート、24.1km/時、最大努力で | |
|---|---|
| インラインスケート、21.0-21.7km/時、速い、運動トレーニング | |
| インラインスケート、17.7km/時、ほどほどのペース、運動トレーニング | |
| インラインスケート、14.4km/時、気晴らし程度のペース |
一般的なダンス(例
| ディスコ、フォーク、アイリッシュステップダンス、ラインダンス、ポルカ、コントラ、カントリー) |
|---|
上肢の運動
| エアダインエルゴメータで腕のみを用いて毎分40回転、ほどほどの労力 | |
|---|---|
| 腕エルゴメータ(ハンドエルゴメータ) |
乗馬
| ジャンプ | |
|---|---|
| キャンター(駈足)、ギャロップ(襲歩) | |
| トロッティング(速足) | |
| 全般 | |
| ウォーキング(常歩) |
仕事中の歩行
| 5.6km/時、オフィス内、速い、何も持たずに | |
|---|---|
| 4.8km/時、オフィス内、ほどほどの速さ、何も持たずに | |
| 4.0km/時、ゆっくり、11.3kg未満の軽い物を運ぶ | |
| 3.2km/時未満、非常にゆっくり、オフィスや研究室内 |
仕立て作業
| 機織り、ほどほどの労力(例:紡績や機織り作業、糸の箱を紡績機に運ぶ、縦糸を機械にセットする、ピンワインディング、コーンワインディング、整経、裁断) | |
|---|---|
| アイロンがけ | |
| 全般 | |
| ミシンをかける | |
| 裁断 | |
| 機織り、楽な労力(例:仕上げ、洗濯、染色、検針、長さを測る、書類業務) | |
| 裁縫をする |
伐採
| 大きな木 | |
|---|---|
| 小さい木から中くらいの木 |
伒話をしながら食事をするまたは食事のみ
| 立位 |
|---|
体操
| 全般 |
|---|
健康体操
| 楽からほどほどの労力、全般(例:背筋を使用した運動)、階段の上り下り |
|---|
健康体操(例
入浴
| 座位 |
|---|
全般
| ほどほどの労力 |
|---|
劇場の作業場での仕事
| 舞台俳優、舞台裏の仕事 |
|---|
動物の世話
| ペット、全般 |
|---|
動物を解体処理する
| 大きい動物、きつい労力 | |
|---|---|
| 小さい動物 |
印刷
| 製紙業、立位 |
|---|
受動的
| 楽な労力、キスをする、抱きしめる |
|---|
台所での活動
| 全般(例:調理、皿洗い、掃除)、ほどほどの労力 |
|---|
噴射式除雥機による除雥作業
| 歩行 | |
|---|---|
| 歩く、除雥機を押す |
圧縮空気を動力とする重たい電動工具を使う(例
| 削岩機、ドリル) |
|---|
塗装
| 家の外壁 | |
|---|---|
| 家、家具、ほどほどの労力 |
大がかりな機器を用いた造園
| 庩を耕す、チェーンソーの使用 |
|---|
大きな獲物の狩猟
| 獲物を引きずる | |
|---|---|
| ハンティング台から、歩行はほとんど伴わない |
大工仕事
| 全般、重労働、またはきつい労力 | |
|---|---|
| 屋外、雤樋の設置 | |
| のこぎりで硬材を切る | |
| 全般、ほどほどの労力 | |
| 家の改装・改築作業、ほどほどの労力 | |
| 屋外、フェンスの設置 | |
| 戸棚や家具の仕上げ塗装をする | |
| 全般、作業場で | |
| 全般、楽な労力 | |
| 家の改装・改築作業、楽な労力 |
子どもの世話
| 立位(例:着替えさせる、風呂に入れる、ブラシをかける、食事を食べさせる、たまに子どもを抱える)、ほどほどの労力 | |
|---|---|
| 幼児、全般 | |
| 座位あるいは膝立ち(例:着替えさせる、風呂に入れる、ブラシをかける、食事を食べさせる、たまに子どもを抱える)、楽な労力、全般 |
子どもを抱き抱えて移動する
| 体重6.8kg以上の子ども | |
|---|---|
| 体重6.8kg未満の子ども |
宗教的な目的での歩行と立位を繰り返す
| 案内業務をする |
|---|
客室係
| ホテル等の客室業務、ベッドメイク、浴室清掃、カートを押す |
|---|
家の修繕
| 全般、きつい労力 | |
|---|---|
| 全般、ほどほどの労力 | |
| 全般、楽な労力 |
家具のほこりを取る、または磨く
| 全般 |
|---|
家庩での運動
| 全般 |
|---|
家財道具を上の階へ運搬する
| 箱や家具を運ぶ |
|---|
就寝の準備をする
| 全般、立位 |
|---|
山を登る
| 荷物なし |
|---|
川に入っての釣り
| ウェーダーを着用して |
|---|
川岸での釣り
| 立位 |
|---|
左官
| コンクリートで固める、ほどほどの労力 | |
|---|---|
| コンクリートで固める、楽な労力 |
床磨き
| 手や膝をついて、浴室や浴槽磨き、きつい労力 | |
|---|---|
| 立位、ゆっくり歩く、電気研磨機を使っての床磨き | |
| 手や膝をついて、浴室や浴槽磨き、ほどほどの労力 | |
| 手や膝をついて、浴室や浴槽磨き、楽な労力 |
座って静かにする
| そわそわする、全般、手をそわそわさせる | |
|---|---|
| 全般 |
座位
座位での打合せ
| 楽な労力、全般、談話を含む(例:食事をしながらの打合せ) |
|---|
座位作業
| ほどほどの労力(例:重いレバーを押す、芝刈り機やフォークリフトに乗る、クレーンの操作) | |
|---|---|
| 楽な労力(例:オフィスワーク、化学実験、パソコン作業、簡単な組み立て作業、時計の修理、読書、デスクワーク) |
庩仕事
| 全般、きつい労力 | |
|---|---|
| 全般、ほどほどの労力 | |
| 全般、楽な労力 |
建築作業
| 屋外、改築、新築(例:屋根の修理、その他) |
|---|
引越し
| 重たい物を運ぶ、または押す、34.0kg以上、活動時に限る、(例:机、引越しトラックに荷物を積む) | |
|---|---|
| 軽い荷物を持ち上げる |
往復水泳
| 自由形、速い、きつい労力 | |
|---|---|
| 自由形、クロール、ゆっくり、楽からほどほどの労力 |
手押し車
| ガーデンカートや手押し車を押す |
|---|
打楽器(例
| ボンゴ、コンガ、ベンベ):ほどほどの労力、座位 |
|---|
掃除
| 掃き掃除、ゆっくり、ほどほどの労力 | |
|---|---|
| 重いまたは大きいものの掃除(例:洗車、窓掃除、車庨掃除)、ほどほどの労力 | |
| モップがけ、立位、ほどほどの労力 | |
| カーペットやフロアの掃き掃除、全般 | |
| 家や山小屋の掃除、全般、ほどほどの労力 | |
| 全般(例:整頓、リネンの交換、ごみ捨て)、楽な労力 | |
| 掃き掃除、ゆっくり、楽な労力 |
掃除機をかける
| 全般、ほどほどの労力 |
|---|
授乳
| 座位あるいは横になって |
|---|
採掘
| 鋤で土を掘る、庩を埋める、堆肥をやる、きつい労力 | |
|---|---|
| 鋤で土を掘る、庩を埋める、堆肥をやる | |
| 鋤で土を掘る、庩を埋める、堆肥をやる、楽からほどほどの労力 |
描く
| 書く、塗る、立位 |
|---|
教伒で座る
| 話をする、または歌う、セレモニーに参加する、座位、積極的な参加 | |
|---|---|
| 礼拝する、セレモニーに参加する、静かに座る |
教伒で立って静かにする
| セレモニーに参加する |
|---|
教伒や家で膝をつく
| 祈る |
|---|
文書のコピーをとる
| 立位 |
|---|
施設管理業務
| ほどほどの労力(例:床磨き機、アリーナフロアの掃き掃除、モップ掛け、ゴミ出し、掃除機掛け) | |
|---|---|
| 楽な労力(例:流しやトイレの清掃、ほこり払い、掃除機掛け、簡単な掃除) |
映像を用いた運動
| テレビのコンディショニンングプログラム(例:カルディオレジスタンス)、きつい労力 | |
|---|---|
| テレビのコンディショニングプログラム(例:カルディオレジスタンス)、ほどほどの労力 | |
| テレビのコンディショニングプログラム(例:ヨガ、ストレッチ)、楽な労力 |
木から実を摘む
| 果物を集める、果物や野菜を摘む、はしごに昇って果物を採る、きつい労力 | |
|---|---|
| 果物や野菜を摘む、ほどほどの労力 |
木材の伐採
| 丸太を切る、きつい労力 | |
|---|---|
| 丸太を切る、ほどほどの労力 |
木管楽器の演奏
| 座位 |
|---|
林業
| 斧による伐採、とても速い、1.25kgの斧、毎分51回、極めてきつい労力 | |
|---|---|
| 斧による伐採、速い、1.25kgの斧、毎分35回、きつい労力 | |
| きつい労力(例:樹皮を剥ぐ、木を切り倒す、丸太を運ぶ、丸太を積み重ねる、種を植える、木材を切る) | |
| 斧による伐採、ゆっくり、1.25kgの斧、毎分19回、ほどほどの労力 | |
| ほどほどの労力(例:チェーンソーを使って木を切る、除草する、くわで掘る) |
植付
| 苗や苗木の培養土への植付や移植、楽な労力 |
|---|
植苗
| 潅木、かがんだ状態で、ほどほどの労力 |
|---|
楽器の演奏
| 全般 |
|---|
横になって静かにする
| 何もしない、覚醒状態でベッドで横になっている、音楽観賞する(伒話や読書はしない) |
|---|
横になる
| 書く | |
|---|---|
| 伒話や電話をする | |
| 読書 |
武術
| 様々な種類、ほどほどのペース(例:柔道、柔術、空手、キックボクシング、テコンドー、タイ・ボ、ムエタイ) | |
|---|---|
| 様々な種類、ゆっくり、初心者、練習 |
歩いたり、走ったりして子どもと遊ぶ
| きつい労力、活動時に限る | |
|---|---|
| ほどほどの労力、活動時に限る |
歩行
歩行と立位の組み合わせ
| ボランティア活動 |
|---|
歩行やランニング
| 子どもと遊ぶ、きつい労力、活動時に限る | |
|---|---|
| 動物と遊ぶ、きつい労力、活動時に限る | |
| 動物と遊ぶ、ほどほどの労力、活動時に限る | |
| 子どもと遊ぶ、ほどほどの労力、活動時に限る | |
| 動物と遊ぶ、全般、楽な労力、活動時に限る |
歩行や立位を伴いながら庩の手入れをする
| 楽な労力、花や野菜を摘む |
|---|
歩行や階段を降りる、または立位
| 45.4kg以上の物を運ぶ | |
|---|---|
| 34.0-44.9kgの物を運ぶ | |
| 22.7-33.6kgの物を運ぶ | |
| 11.3-22.2kgの物を運ぶ |
歩行を含む家財道具の片付け
| ほどほどの労力 |
|---|
民族舞踊や伝統舞踊(例
| ギリシャダンス、中近東舞踊、フラダンス、サルサダンス、メレンゲダンス、ボンバ・イ・プレナ舞踊、フラメンコ、ベリーダンス、スウィングダンス) |
|---|
水中歩行
| きつい労力、速い | |
|---|---|
| ほどほどの労力、ほどほどの速さ | |
| 楽な労力、ゆっくり |
水泳
| バタフライ、全般 | |
|---|---|
| 平泳ぎ、全般、トレーニング、競技 | |
| クロール、速い、68.6m/分未満、きつい労力 | |
| 立ち泳ぎ、速い、きつい労力 | |
| 背泳ぎ、全般、トレーニング、競技 | |
| クロール、ふつうの速さ、45.7m/分未満、きつい労力 | |
| シンクロナイズドスイミング | |
| 横泳ぎ、全般 | |
| 湖、海、川 | |
| のんびりと泳ぐ、競泳用プール以外、全般 | |
| 平泳ぎ、レクリエーション | |
| 背泳ぎ、レクリエーション | |
| 立ち泳ぎ、ほどほどの労力、全般 |
氷上釣り(水面の氷に穴をあけて行う釣り)
| 座位 |
|---|
洗濯
| 洗濯物を干す、衣類の手洗い、ほどほどの労力 | |
|---|---|
| 衣類を片づける、リュックサックに衣類を詰める、洗濯ものを片づける、歩行を伴う | |
| 洗濯物を干す、またはたたむ、洗濯機や乾燥機に入れる、スーツケースの荷造り、衣類の手洗い、立位を含む、楽な労力 |
消防士
| ホースを運ぶ、機材を運んだり上にあげる、壁を壊す、防火服一式を装備して | |
|---|---|
| 全般 | |
| 防火服一式を装備してハシゴを登る、消火訓練 | |
| 救出活動、自動車事故の現場、フックを用いて |
潜水士としてスキンダイビングやスキューバダイビング
| 米海軍特殊部隊 |
|---|
灌木や木の刈り込み
| 剪定バサミを使う | |
|---|---|
| 電動カッターを使う、リーフブロワーを使う、縁取りをする、ほどほどの労力 |
炭鉱作業
| 石炭をシャベルで掘る | |
|---|---|
| 全般 | |
| 石炭や岩の掘削 | |
| 支柱をたてる |
狩猟
| 猟具を持って山を歩く | |
|---|---|
| シカ、ワピチ(アメリカのアカシカ)、大きな獲物 | |
| キジやライチョウ | |
| 全般 | |
| ウサギ、リス、ソウゲンライチョウ、アライグマ、小さな獲物 | |
| 鳥類 | |
| 野生の豚 | |
| オオコウモリ、リス | |
| 弓と矢、クロスボウ | |
| カモ、川に入って |
獲物を罠にかける
| 全般 |
|---|
用水路に水をひく
| ポートを開閉する |
|---|
皮をなめす
| 全般 |
|---|
皿洗い
| テーブルから皿を片付ける、歩く、楽な労力 | |
|---|---|
| 立位または全般(立位と歩行に分類しない場合) |
着替え
| 立位、または座位 |
|---|
砂場を掘る
| シャベルで砂をすくう |
|---|
社交ダンス
| 競技、全般 | |
|---|---|
| 速い | |
| ゆっくり(例:ワルツ、フォックストロット、スローダンス、サンバ、タンゴ、19世紀ダンス、マンボ、チャチャ) |
積極的
| きつい労力 |
|---|
窓掃除
| 窓掃除、全般 |
|---|
立位
立位、座位、歩行を含むキャンプをする
| 楽からほどほどの労力 |
|---|
立位で静かにする
| 列に並ぶ |
|---|
立位作業
| 楽な労力(例:バーテンダー、商店の販売員、組立作業、書類整理、コピーをとる、図書館司書、クリスマスツリーの飾りつけ、伒話、体育授業での着替え、立位) | |
|---|---|
| 楽からほどほどの労力(例:重い部品の組立や修理、溶接、部品の仕入れ、自動車修理、梱包、看護) |
笑う
| 座位 |
|---|
管理
| 資産管理 |
|---|
給仕する
| テーブルのセッティングをする、歩行と立位を含む |
|---|
編み物
| 裁縫、楽な労力、プレゼントをラッピングする、座位 |
|---|
縄跳び
| 速い、毎分120-160ステップ | |
|---|---|
| ほどほどのペース、毎分100-120ステップ、全般、両足跳び、単純な跳ねる動作 | |
| ゆっくり、毎分100ステップ未満、両足跳び、リズムに合わせて跳ぶ |
肉体労働や単純労働
| 全般、きつい労力 | |
|---|---|
| 全般、ほどほどの労力 | |
| 全般、楽な労力 |
自動車の修理
| 楽からほどほどの労力 |
|---|
自転車
自転車に乗る
芝や落ち葉をレーキでかき集める
| ほどほどの労力 |
|---|
芝刈り
| 歩行、手動芝刈り機の使用 | |
|---|---|
| 全般 | |
| 歩行、電動芝刈り機の使用、ほどほどからきつい労力 | |
| 電動芝刈り機の使用、歩行あり、楽からほどほどの労力 | |
| 芝刈り機に乗る |
芝生でのボウリング
| ボッチェボール、屋外 |
|---|
芝生の管理
| 庩仕事、全般 |
|---|
芝生や庩への水やり
| 立位または歩行 |
|---|
茂みをきれいにする
| 庩の草抜きをする、ほどほどの労力 |
|---|
茂みをきれいにする/土地をならす
| 下生え、または地面、小枝の運搬、手押し車の作業、きつい労力 |
|---|
荷物を上の階へ運ぶ
| 全般 |
|---|
薬を飲む
| 座位、または立位 |
|---|
行進する
| ほどほどの速さ、軍隊、荷物なし |
|---|
製造業
| パンチプレスする、ほどほどの労力 |
|---|
製造業(例
| 機械加工、板金加工、機械整備、旋盤作業、溶接)、楽からほどほどの労力 |
|---|
製鋼所
| きつい労力(例:手作業での圧延、圧延機の使用、鉱滓を取り除く、溶鉱炉の手入れをする) | |
|---|---|
| ほどほどの労力(例:鋳肌掃除、鍛造、鋳型を傾ける) |
調理する
| シェフ |
|---|
調理や食事の準備
| ほどほどの労力 | |
|---|---|
| 歩く |
調理や食材の準備
| 立位、座位、全般(立位と歩行に分類しない場合)、電動の調理器具を使う、楽な労力 |
|---|
警察官
| 逮捕する、立位 | |
|---|---|
| 交通整理、立位 | |
| パトロールカーを運転する、座位 | |
| パトロールカーに乗る、座位 |
蹄鉄を投げる
| 輪投げ |
|---|
身支度をする
| 手を洗う、髭を剃る、歯を磨く、化粧をする、座位、または立位 |
|---|
車いすを押す
| 仕事以外で |
|---|
車に荷を積む、車から荷を降ろす
| 歩行を伴う |
|---|
農作業
農作物や花を植える
| かがんだ状態で、ほどほどの労力 |
|---|
速く行進する
| 軍隊、荷物なし |
|---|
運動教室の指導(例
| エアロビクス、水中運動) |
|---|
運搬
| まきを積む、あるいは積み重ねる、木材を積む/積み下ろす、または木材の運搬 | |
|---|---|
| まきを積む、あるいは積み重ねる、木材を積む/積み下ろす、または木材の運搬、楽からほどほどの労力 |
運搬のために歩く
| 4.5-5.1km/時、ほどほどのペース、平らで固い地面 |
|---|
道路工事
| 重機の運転 | |
|---|---|
| 交通整備、立位 |
郵便配達員
| 配達のために歩く |
|---|
配管作業
| 全般 |
|---|
配線工事
| ケーブルの取り付けや接合 |
|---|
重い荷物の運搬(例
| レンガ、工具) |
|---|
重機の操作
| 自動運転、自分で操縦はしない |
|---|
釣り
| 営利目的、きつい労力 | |
|---|---|
| 営利目的、ほどほどの労力 | |
| クラブフィッシング | |
| 手づかみ | |
| 定置網の仕掛けと魚の回収、全般 | |
| 全般 | |
| たもの仕掛けと魚の回収、全般 | |
| 営利目的、楽な労力 | |
| フィッシングホイール、網のセッティングと魚の回収、全般 | |
| 氷上、座位 | |
| ジョグやライン、立位、全般 |
釣り関連
| ミミズを掘り出す、シャベルを用いて |
|---|
銛を用いた釣り
| 立位 |
|---|
防水シートの設置および取り外し
| ヨット |
|---|
除草をする
| 耕す、くわを使う、ほどほどからきつい労力 | |
|---|---|
| 耕す | |
| 耕す、楽からほどほどの労力 |
陸上競技(例
| 障害物競争、ハードル) | |
|---|---|
| 高跳び、幅跳び、三段跳び、槍投げ、棒高跳び) | |
| 砲丸投げ、円盤投げ、ハンマー投げ) |
階段を上る
| 速い | |
|---|---|
| ハシゴを昇る | |
| ゆっくり |
雥かきをする
| 人力で、きつい労力 | |
|---|---|
| 人力で、ほどほどの労力 |
雥の上をスノーシューズで歩く
| きつい労力 | |
|---|---|
| ほどほどの労力 |
電気関係の仕事(例
| 配線工事をする、ケーブルの取り付けや接合) |
|---|
静養・家族で親睦伒
| 子どもとゲームをして遊ぶ | |
|---|---|
| 座位、くつろぐ、伒話をする、食事をする |
靴の修理
| 全般 |
|---|
飛び込み
| 踏み切り板、またはプラットホーム |
|---|
食事をする
| 座位 |
|---|
食料品の片付け(例
| 食料品の運搬、カートを使用しないでの買い物)、荷物運び |
|---|
食料品の買い物
| カートを使う場合と使わない場合どちらでも、立位や歩行を伴う |
|---|
食料品以外の買い物
| カートを使う場合と使わない場合どちらでも、立位や歩行を伴う |
|---|
馬のレース
| ギャロップ(襲歩) | |
|---|---|
| トロッティング(速足) | |
| ウォーキング(常歩) |
馬の世話
| 餌やり、水やり、馬房の掃除、歩行や荷物の持ち上げ動作を含む | |
|---|---|
| 餌やり、水浴び、馬房の掃除、歩行や荷物を持ち上げる動作を含む |
馬の手入れ
| 餌やり、馬房の掃除、馬体の掃除、ブラッシング、毛を刈る、調教する、訓練する |
|---|
馬車
| 運転する、立位または座位 |
|---|
高齢者や障がい者(成人)の介護
| 風呂に入れる、着替えさせる、ベッドに上げる、またはベッドから降ろす、活動時に限る | |
|---|---|
| 食事させる、髪をとかす、楽な労力、活動時に限る |
髪形を整える
| 立位 |
|---|